[...] /SFD/2018/5/13/518cbb4db7f04f899b9ce8c460aa80fc.jpg /SFD/2018/5/13/581e47f9ae30474884da91317449da43.jpg Komentarz: Wczoraj miałem sprawdzian jak żyje mój Achilles i czy dam radę przepłynąć 500m klaunem na otwartym akwenie. Achilles dał radę, a ja nie dałem rady przepłynąć 500m klaunem. W pływaniu brakowało [...]
[...] pozycji tuck D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj troszkę szedłem na trening bez planu, bo jeszcze nie poukładałem sobie wszystkiego w głowie, jak i co robić kiedy, bo natłok rzeczy w głowie i zmiana decyzji odnośnie celu treningowego. Muszę ułożyć formułę mikro i makrocyklu oraz jak długo będzie trwał. Powoli mi [...]
A powiem Ci szczerze, że jak miałem lat naście to marzyła mi się praca w garniaku %-) Lubię chodzić w garniaku, ale ja nie jestem "typowej" budowy na których robi się garniaki, dlatego ostatnio zacząłem robić na miarę (2 mam z wieszaka). Dlatego gdyby była możliwość chodzenia codziennie w garniaku, tak by nie musiał się bać, że coś się rozerwie [...]
[...] z mc było po to, by rozciągnąć kręgosłup, dobrze myślę? Nie, powodem jest trening całego ciała. Zawsze staram się robić bój główny + lekkie dodatki na resztę ciała. Czyli jak mam ciągi, to wyciskanie i antagonistyczne podciąganie (takie budowanie objętości w podciąganiu), jak mam siady, to wpada ghd(zgięcie kolana) i wyciskania + ciągnięcie [...]
jak testowałeś pomaranczowe carbo treca to identyczny smak moze z nutką posmaku etyl estra krea i cytruliny (wiem jak smakuje bo natural smaki z fasta szamałem) w porcji 15g dziennej czyli 3 miarki jest 2g carbo probowal ktos clouta w smaku?? smakuje jak g****, nic gorszego(pod wzgledem smaku) nie jadłem a cellmass i no-xplode sexi smaczki tez [...]
Jawor - No ja podobnie 60 - 70 sekund. ale tak sobie pomyślałem ze jak zacznę robić 5 x 15 to zacznę skracać przerwy między seriami. Chyba lepiej niż dodawać w nieskończoność powtórzenia ? Fan - ja kółeczko robię w tej chwili regularnie na każdym treningu :-) tak skutecznie że już mi zdążyło pęknąć. Ale jeżeli chodzi o zbijanie wagi to mam tak [...]
Środa: Dieta: Taka jak w nowych założeniach ok 2200-2300 kcal Aeroby: ok 60 min puls 150-165. 60 min basenu ale bardzo niska intensywność. Trening: Przysiad 10x80kg 10x80kg 10x80kg zapas 1-2 Wyciskanie skos góra 10x55kg 10x55kg 10x55kg zapas ok 4 wiosłowanie nachwytem 10x60kg 10x60kg 10x60kg zapas ok 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x50kg [...]
Misiek - dlatego piszę: jedz tak mało jak to tylko możliwe. A na tłuszczu mało to naprawdę mało. Co z tego, że goście robią masę na cukrach i szybciej to idzie? Co się stanie jak przestaną ją robić? Gdyby teraz przydarzyła się przerwa w treningach? Jem jak jadłem i nie dzieje się nic. Ale węgle jadą do 20 - 30 g. Pół Skandynawii zaczyna tak jeść i [...]
Tu jest dział UNS tu nie ma ściemy. :-PP Ja mam po prostu taki wyjątkowy uśmiech, którego nie ma. Trenuje, trenuje, ale bezskutecznie :-( Jak już pisałem, dzisiaj dnt , poleciały same aeroby na czczo 45min. Kilka fotek jedzenia, frytki nie moje tylko siostry, żeby nie było %-) [...]
[...] rzeczy, które mógłbym zjeść kazałem, wynieść kobiecie do piwnicy, żeby nic do głowy głupiego nie wpadło przypadkiem Robiąc swojej kobiecie bardziej wypasioną wersję omleta jakie uczucia Ci towarzyszą? Widzę, że coraz więcej Panów je posiłki z miski :D lubię robić jedzenia dla swojej kobiety, ogólnie lubię gotować, a na redukcji mi to pomaga [...]
Ja jak tylko widzę gdzieś promocje to staram się robić zapasy, przecież i tak kiedyś to zjem, a tak trochę kasy się zaoszczędzi, tu parę złotych tam parę i w ciągu miesiąca wychodzi niezła suma.
Możesz podać btw tego kremu? Nie mogę, bo nie podali na opakowaniu %-) Jedynie co mogę to podać ci skład. Z łapami jakoś sobie poradzę, ale powiększenie pleców czarno widzę. Seba pokażę Ci moje patenty na plecy, a Ty mnie nauczysz robić klatkę :-PP A co ja mam klatę dobrą? }:-( Mi klatka ruszyła, jak przestałem patrzyć na ciężar, wyrzuciłem [...]
Czesc ,mam skolioze i odstajace kregi szyjne,co uniemozliwia mi robienie siadow ,jak to u ciebie wyglada? Ciezko mi wyobrazic sobie rozbudowe nog bez siadow,masz jakies sposoby,rodzaj siadow,ktore mniej angazuja kregoslup ? Wiem ze na pewno moge robic na hack maszynie
[...] to uda nasze proporcje sylwetki się zmieniają i znowu jest co robić i co zmieniać ;-) u Piotrka słabsze troszkę są nogi, natomiast nie jeden z nas chciałbym mieć takie nogi jak ma Piotrek ;-) idzie mu bardzo dobrze w tym sezonie i trzeba mu pogratulować, a nie tylko przyglądać sie :-D ciorać i kiedys go pokonać i tyle ;-) Seba jeszcze raz [...]
[...] Wczoraj już miałem pakę chipsów w rękach, ale nie dałem się. Jakoś wieczorem mam strasznie napady głodu i jeszcze moje problemy z zaśnięciem i snem nie pomagają. normlanie jak baba w ciazy :-D ja mam podobnie :-) jestes pojedzony wiec organizm sie regeneruje szybciej wiec moze dlatego nie mozesz spać ...? co do bólu to nie dobrze to brzmi , [...]
Seba Ty jak pójdziesz na zakupy to zawsze coś ciekawego wyhaczysz %-) Fajnie, że jesteś z zakupu zadowolony i nie musisz nic przy tym robić :-D Zdarza się czasami trafić na dobrą promocję, coś przed terminem, przecena sezonowa, uszkodzony towar itp. Wtedy cena jest przeważnie 50% mniejsza. Np ostatnio kupiłem 1 kg wołowiny, udziec za 12,99 albo [...]
Dzisiaj zrobiłem nogi, miałem nie robić, ale nie mogłem wytrzymać, czułem jak mi nogi maleją. :-D Lekki trening zrobiłem, bo jeszcze dalej coś mam z kolanem. Przysiady ze sztangą na plecach 60x10 80x10 100x10 10 serii (tempo 3010) Prostowanie nóg siedząc 5x10-12 Uginanie leżąc 5x10-12 Uginanie siedząc 4x10-15 W 3 ćwiczeniach od końca drop [...]
Łydki pracują jak chodzimy, nie ma potrzeby ich robić. Sobota działałem plecy i bicepsy. Podciąganie nachwyt 4x max Ściąganie drążka podchwyt 4x10-12 Ściąganie klamry wyciągu górnego klęcząc bokiem do wyciągu jednorącz 3x15-20 Wiosłowanie hantlem 3x10-12 Przenoszenie z drążkiem na wyciągu 3x12-15 Uginanie w opadzie jednorącz 3x12-15 Uginanie [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
